Меню для курильщиков: эти овощи и фрукты очищают лёгкие от последствий курения

Если вы заядлый курильщик и, несмотря на предупреждение Минздрава, продолжаете дымить, это меню поможет вашим лёгким очиститься от последствий курения.

    Перечень овощей и фруктов, которые необходимо включить в своё меню курильщикам, опубликовало накануне турецкое издание Sabah. Утверждается, что тыква, свекла, лук и чеснок способствуют очищению лёгких от последствий курения.

   «Тыква является богатым источником каротиноидов. В нем содержится много зеаксантина и лютеина. Он также содержит альфа- и бета-каротин. Все эти составляющие способствуют улучшению работы легких. Рекомендуется употреблять тыкву в сочетании с полезными рецептами»,- говорится в статье.

   В материале также сообщается, что лук и чеснок в купе являются хорошим антибиотиком. Кроме того, этот дуэт имеет противовоспалительные компоненты. Для очищения легких эти продукты стоит есть регулярно.

   Свекла улучшает работу легких благодаря беталаину. Также овощ содержит кальций и витамины A и C. Однако для перед тем, как начать регулярно употреблять свеклу, стоит проконсультироваться со специалистом.

   Также витаминами A и C богата краснокочанная капуста. Она способна защитить здоровье организма из-за обилия бета-каротина и антоцианов.

    Кроме того, улучшению работы легких способствуют антиоксиданты и жиры Омега-3. Например, полезны кофе, зеленый чай и куркума. Также укрепить здоровье могут цитрусовые и гранат.